ILMU.NET

Kumpulan Ilmu Bermanfaat, SEMOGA BERKAH…

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia Kehamilan 34 Minggu

Nov
06

hamil

Seorang ibu hamil harus mengatur pola makan dan gaya hidup secara benar. Mengonsumsi makanan tidaklah sembarangan. Pasalnya makanan akan berpengaruh buruk atau baik pada janin yang anda kandung. Misalnya lebih banyak mengonsumsi air mineral akan terhindar dari dehindrasi. Sementara, menerapkan gaya hidup berolahraga khusus ibu hamil pasti tubuh akan sehat.

Meskipu begitu, terkadang ibu hamil harus menghindari makanan tertentu atau pun wajib mengonsumsi makanan. Bisa dikatakan menu makanan ibu hamil berbeda dengan ibu pada umumnya. Kecenderungan makanan yang bergizi akan menjadikan calon bayi yang sehat. Terus terang ada beberapa makanan sehat khusus ibu hamil di usia kehamilan sekitar 34 minggu. Apa saja jenis makanan sehat itu? Yuk intip rangkuman berikutnya.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia Kehamilan 34 Minggu

 

1.Yogurt

Yogurt mampu mengatasi susah buang air besar (BAB) atau konstipasi pada ibu hamil. Hal ini karena yogurt banyak mengandung kalsium. Sama halnya dengan buah-buahan yogurt memang membantu proses metabolisme dalam sistem pencernaan atau pembuangan akhir. Meskipun masalah konstipasi hal yang kerap terjadi pada kehamilan 7 bulan, namun anda harus mencegah jangan sampai semakin parah akibat sistem pencernaan tertekan perut yang semakin besar. Untukk itu, konsumsilah yogurt.

  1. Omega 3

Makanan yang mengandung omega 3 tentu saja bisa anda temui di ikan salmon. Perlu diketahui pada bulan ke-7 sampai calon bayi lahir , otaknya akan terus berkembang dengan sangat pesat. Dengan demikian harus senantiasa menambah menu makanan sehat yang mengandung omega 3, sehingga perkembangan si calon bayi dalam kandungan semakin baik dan ibu hamil selalu sehat.

  1. Kalsium

Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium juga perlu anda perhatikan. Pasalnya kalsium mampu bekerja dalam pembentukan calon bayi. Dengan demikian konsumsi kalisium harus terus dipantau agar cukup setiap hari. Sama halnya dengan omega 3 harus menyusun menu yang baik khusus ibu hamil. Selipkan makanan yang mengandung kalsium setiap kali makan agar dikonsumsi dengan jumlah yang mencukupi.

4. Vitamin K

Selanjutnya ada vitamin K yang wajib dikonsumsi ibu hamil. Pasalnya vitamin K sangtat dibutuhkan bayi yang baru lahir nantinya serta sebagai kesehatan tubuh sang ibu hamil sendiri. Di samping karena vitamin ini sangat berperang penting dalam pembekuan darah. Anda dapat menemukan vitamin K pada sayuran yang berdaun hijau, sebut saja bayam dan brokoli. Sebaiknya sayuran hijau selalu anda konsumsi dalam sehari-harinya.

5. Susu

Selanjutnya sebagai penyempurna ibu hamil harus sering minum susu. Setidaknya susu diminum sebelum tidur agar tubuh ibu hamil akan terasa lebih rileks dan mudah terlelap. Hal ini diteorikan karena seorang ibu hamil memiliki perut yang besar dan sering kali mengalami kesulitan tidur. Saat tidur dalam posisi miring akan membantu memgurangi ketidaknyamanan di area perut dan dada. Karena itulah konsumsi minum menjelang tudur akan merasa nyaman.

Mungkin hanya itu makanan sehat untuk seorang ibu hamil saat usia kehamilan 34 minggu. Selain itu konsumsilah buah-buahan untuk menutrisi tubuh agar tetap segar dan tidak lemas. Tips terakhir aturlah menu makan yang sehat sesuai gizi seorang ibu hamil.

 

 

 

semoga bermanfaat

Leave a Reply

error: 082122338370
%d bloggers like this: